Добавить в закладки
  • Быть Энергией — Being Energy

  • Магические пассы

    Москва - Женева, 2011 год
    Исправлено и дополнено 22/10/11 в 20:00

    by ALT
    спасибо

     

    Я – это не я.
    Я – тот, другой.
    тот, кто шагает рядом, хоть я его не вижу,
    кого бывает удается навестить,
    но чаще о нем просто забываю;
    тот, кто молчит, когда я говорю,
    прощает, нежный, когда я ненавижу,
    тот, кто идет гулять, когда я взаперти сижу,
    и кто останется стоять, когда умру.
    Хуан Рамон Хименес

    ФОРМА СОБИРАНИЯ ЭНЕРГИИ

    Ноги как колеса

    • исходное положение перед всеми движениями - “стойка воина” - ступни параллельны, расставлены чуть шире плеч, ноги слегка согнуты в коленях, спина прямая, таз чуть оттопырен назад и расслаблен для придания устойчивости позе, вся опора тела только в ногах, руки свободно висят по бокам
    • подымаемся сначала на носки, затем встаем на пятки. повторяем 12 раз. разводя колени в стороны встаем на внешнее ребро стоп, затем сводя их друг к другу встаем на внутренние ребра стоп. повторяем 12 раз
    • переносим вес тела на левую ногу, правую поднимаем сгибая в колене, так чтобы бедро стало параллельно земле. выполняем 12 кругов правой ступней вовнутрь. зеркально выполняем для левой ноги. выполняем 12 кругов для правой ноги, но крутим вовнутрь уже голенью. зеркально выполняем для левой ноги. выполняем 12 кругов для правой ноги, но крутим уже всей ногой, описывая ступней овал - вверх, влево на уровне левого бедра, за правым бедром, вправо на уровне коленей и вниз в исходную точку. зеркально повторяем для левой ноги. из положения спринтера - правая нога сзади, левая чуть согнута и впереди, руки согнуты и расположены наоборот ногам, зачерпывая правой ступней спереди на уровне колен, наносим 12 ударов правой ногой назад. прыжком меняем положение ног и зеркально повторяем для левой ноги. выполняем все сначала, но круги делаем наружу, а удары ногой уже без зачерпывания наносим вперед на уровне таза
    • повторяем предыдущий пункт, но движения начинаем с левой ноги
    • сохраняя стопы и плечи неподвижными крутим тазом 12 раз по часовой стрелке, затем 12 раз против.

    Пересечение и смешивание энергии левой и правой сторон с возвращением энергии в солнечное сплетение

    • из стойки воина на вдохе правая рука ладонью вверх тянется по диагонали вверх над головой и левым плечом, затем ладонь сжимается в кулак и с силой возвращается к правому центру жизненности на выдохе. выполняем 12 раз и зеркально повторяем для левой руки
    • повторяем предыдущий пункт, тянемся по диагонали вниз, за левым коленом и ладонь раскрыта вперед (большой палец внизу). выполняем 12 раз и зеркально повторяем для левой руки
    • со вдохом разводим руки в стороны и назад, правая вверх, левая вниз. с выдохом, чуть сгорбливаемся и ударяем согнутыми руками и сжатыми кулаками внутренним ребром навстречу друг другу перед животом. выполняем 12 раз и зеркально повторяем для левой руки, когда она сверху
    • растираем ладони по центрам жизненности спереди и сзади
    • повторяем упражнение заново, но начинаем с левой руки

     

     

     

    Упаковка энергию в центр

     

    1. разводим прямые руки в стороны и поднимая согнутую правую ногу ударяем сжатыми пальцами друг в друга и ладонями к себе перед голенью поднятой ноги. зеркально выполняем для левой ноги. выполняем заново, но уже ударяем сжатыми кулаками и под коленом поднятой ноги. выполняем весь пункт 6 раз
    2. из стойки воина встаем ступнями рядом. разводим прямые руки в стороны и приседая и оттопыривая таз назад ударяем 2 раза сжатыми пальцами пальцами друг в друга и ладонями к себе перед обеими голенями ног. выполняем заново, но ударяем 2 раза сжатыми кулаками сзади таза. выполняем весь пункт 6 раз
    3. из стойки воина правой рукой от себя влево затем наружу перед собой собираем энергию ладонью по горизонтальному кругу и помещаем ее на правый центр жизненности движением спереди назад. зеркально повторяем для левой руки. повторяем для правой руки, но круг описываем вправо и назад, помещаем энергию на правый центр жизненности движением сзади на перед. зеркально повторяем для левой руки. выполняем 6 раз.
    4. из стойки воина сначала правой рукой хватаем воображаемый столб в полуметре от себя спереди справа, затем левой рукой зеркально слева. отводим кулаки за спину и растираем сзади по центрам жизненности. повторяем 6 раз. проделать тоже самое, но столбы хватать сзади себя, а растирать по центрам жизненности спереди. повторить 6 раз.
    5. повторяем упражнение с третьего пункта заново, но начинаем с левой руки

    Удары по светящемуся яйцу: восстановление полноты светящейся сферы

    1. из стойки воина наносим попеременные удары кулаками по диагонали вниз из стороны в сторону с поворотом грудной клетки. выполняем 12 раз
    2. из стойки воина наносим попеременные удары кулаками в противоположном направлении по полукругу - сначала прямо вдоль живота, потом вверх. кулак в конце движения оказывается повернут на себя и расположен на уровне лица. выполняем 6 раз. выполняем сначала, но у лица кулак не останавливается, а продолжает движение по кругу с раскрытой ладонью. повторяем 6 раз
    3. поворачиваемся вправо на 45 градусов, поднимаем правую руку вверх, захватываем энергию сверху и поднимая левое колено одновременно сгибаем правую руку так, чтобы соединились локоть правой руки и колено левой ноги. повторяем 2 раза. затем повторяем еще 2 раза, но поднимаем и опускаем уже две руки. зеркально выполняем с правой ногой. повторяем пункт сначала 6 раз
    4. из стойки воина поднимаем колено правой ноги к центру тела, одновременно вытягивая обе руки сначала вверх, затем локтями вниз таким образом, чтобы локти и колено встретились в центре тела. опускаем ногу и разводим руки со сжатыми кулаками в стороны затем друг к другу перед солнечным сплетением. зеркально выполняем для левой ноги. повторяем 6 раз
    5. растираем ладони по центрам жизненности спереди и сзади
    6. повторяем упражнение с третьего пункта заново, но начинаем с левой руки

    Танцы на энергетическом поле

    1. бьем кулаком правой руки снизу вверх, одновременно поднимая и сгибая в колене левую ногу таким образом, чтобы локоть правой руки и колено левой ноги встретились в центре тела. зеркально выполняем для левой руки. повторяем 6 раз
    2. бежим на месте, ударяя попеременно ногами вперед, в стороны, назад и снова в стороны. повторяем 6 раз
    3. ударяем ладонью правой руки по поднятой перед собой левой ступне. зеркально повторяем для левой руки. поднимаем колено левой ноги до груди, поднимаем прямую правую ногу перед собой вверх (ритм ног – левая, правая, левая, правая). повторяем 6 раз. выполняем заново, но первый удар наносится левой рукой.
    4. шагаем на месте вперед, рисуя букву С то правой ногой, то зеркально левой. ступню движем по траектории буквы. повторяем 12 раз.
    5. ударяем правой пяткой три раза по земле вытянув ногу вперед, перепрыгиваем с ноги на ногу, ударяя левой стопой по земле. зеркально выполняем для левой пятки. повторяем 12 раз
    6. повторяем упражнение сначала, но начинаем с левой руки

    Собирание энергии в жизненные центры, сердце и центр тяжести

    1. из стойки воина делаем шаг правой ногой вперед, одновременно зачерпывая правой ладонью сверху вниз землю у правой ступни слева. растираем правую ладонь по правому центру жизненности. зеркально выполняем для левой ноги.
    2. из стойки воина делаем шаг вперед правой ногой, одновременно захватывая энергию обеими руками прямо перед собой. растираем ладони по центру сердца.
    3. делаем шаг левой ногой назад и вправо, чуть сгибая ноги. одновременно собираем энергию обеими руками сверху и растираем ладони по центрам жизненности.
    4. разводим руки в стороны, затем вверх и собираем энергию обеими руками сверху и растираем ладони по обе стороны лобка.
    5. выполняем сначала 6 раз
    6. повторяем упражнение сначала, но начинаем с левой ноги

    РАСТИРАНИЕ СЕДАЛИЩНЫХ КОСТЕЙ

    1. Сидя, раскачиваем таз из стороны в стороны на седалищных костях.
    2. Стопы вместе, приподнимаем таз и двигаем промежность вперед к пяткам.
    3. Покачиваем таз вперед-назад, открывая грудь.
    4. Перекатываем колени из стороны в сторону.
    5. Перекатываем колени из стороны в сторону лежа в положении лежа.

    КЛЮЧИ ВОИНА

    Промежуточные движения

    1. Исходное положение - сидим, ноги вместе и выпрямлены вперед, спина прямая, руки опираются на пол по бокам туловища. Можно выполнять полностью лежа.
    2. Из исходного положения вытягиваем носки вперед (пальцы прижаты друг к другу), оттягиваем носки на себя (пальцы растопырены). Повторяем 12 раз.
    3. Из исходного положения трясем коленями вверх вниз, ступни расслаблены.
    4. Из исходного положения натягиваем ступни на себя, колени поднимаем вверх до образования прямого угла. Трясем коленями из стороны в сторону, ступни расслаблены.
    5. В качестве упрощения при физической невозможности допускается во всех упражнениях класть ноги на землю или держать их согнутыми. Также допускается поддерживать ладонями поясницу.

    Ключ 1 - Цель

    1. Лежим на спине. Ладони сжаты в кулаки и весят в воздухе над соответствующих сторонам тела центрах жизненности. Ноги приподняты и согнуты в коленях. Голени параллельны пола или чуть выше. Ступни следует держать чуть выше или на уровне колен.
    2. С выдохом вытягиваем правую ногу носком вперед, продолжая держать ее на весу. Затем со вдохом возвращаем в исходное положение. Снова с выдохом вытягиваем правую ногу носком вперед, натягиваем носок на себя, поднимаем выпрямленную ногу вверх, опускаем выпрямленную ногу вниз и возвращаем в исходное положение. Выполняем 12 раз. Повторяем для левой ноги.
    3. Вернувшись в исходное положение и не опуская ноги, перекрещиваем лодыжки и выполняем одновременно с выдохом удар кулаками от соответствующих сторон тела вниз, параллельно земле. Со вдохом кулаки подтягиваются к бокам. Повторяем 12 раз то одной рукой, то попеременно, то двумя руками сразу. Разводим руки по сторонам и с силой сводим кулаки вместе в районе пупка. Лежим минуту неподвижно, глубоко дыша, представляя движение энергии от промежности к сердцу. Аналогично выполняем удары, но уже вверх - перпендикулярно земле, кулаки сводим в районе солнечного сплетения. Повторяем 12 раз. Кладем под спину подушку так, чтобы голова откинулась назад и раскрылся центр принятия решений. Затем выполняем серию ударов держа одну руку у соответствующего ей центра жизненности, а другой наискосок вверх через центр принятия решений.
    4. Перекрещенные лодыжки опускаем на землю, кладем кулаки на центры жизненности, лежим минуту не двигаясь и глубоко дыша.

    Ключ 2 - Уверенность

    1. Лежим на спине. Ладони весят в воздухе над соответствующих сторонам тела центрах жизненности. Ноги приподняты и согнуты в коленях. Голени параллельны пола или чуть выше. Ступни следует держать чуть выше или на уровне колен.
    2. С выдохом вытягиваем носок правой ноги вперед и со вдохом сгибаем ногу на себя до пор, пока бедро и голень не станут перпендикулярны друг другу. С выдохом распрямляем ногу вверх, перпендикулярно полу, оттягиваем носок на себя и потом опускаем вытянутую ногу параллельно земле в исходное положение. Повторяем 12 раз. Выполняем зеркально для левой ноги.
    3. Держа ноги на весу, сгибаем их в коленях и перекрещиваем лодыжки. Колени натягиваем на себя так, чтобы они располагались над соответствующими центрами жизненности. Перекрещиваем пальцы рук, ладони раскрываем на себя, а большие пальцы прижимаем ко внутренним ребрам кистей рук. Располагаем перекрещенные ладони над солнечным сплетением и с последовательными выдохами наносим удары между ног в район гениталий. Повторяем 12 раз. Не разрывая кисти рук, из района гениталий со вдохом проводим распрямленными руками вдоль тела до лица, затем с выдохом вверх и вниз обратно между ног, но уже перевернув ладони в сторону ног. Движение напоминает процесс зачерпывания от гениталий к лицу. Повторяем 6 раз. Разводим руки в стороны вдоль тела, за головой, а затем перекрещивая в запястьях ладонями в сторону ног оттягиваем руки между ног, одновременно подтягивая колени к соответствующим плечам. Снова выполняем удары, но уже вверх - перпендикулярно земле, а зачерпываем от гениталий вверх, за голову и вдоль лица и туловища обратно, последние движения оттягивания происходят вверх (пальцы при этом расстопырены).
    4. Возвращаемся в сидячее положение и растираем ладони по центрам жизненности спереди и сзади.

    Ключ 3 - Смирение

    1. Лежим на спине. Руки ладонями вниз лежат вдоль туловища. Ноги выпрямлены.
    2. Со вдохом максимально возможно подтягиваем правое колено к левому плечу с одновременным вытягиванием носка вперед. Переносим правое колено максимально вправо, натягиваем носок на себя и с выдохом возвращаем выпрямляем ногу в сторону и возвращаем ногу в исходное положение. Выполняем 12 раз. Зеркально повторяем для левой ноги.
    3. Держа ноги на весу, сгибаем их в коленях и перекрещиваем лодыжки. Колени натягиваем на себя так, чтобы они располагались над соответствующими центрами жизненности. Выпрямленными ладонями со сжатыми пальцами бьем 12 раз от боков в сторону ног, параллельно земле. Таким же образом бьем еще 12 раз, но ладони двигаются по полукругу от ушей до ног, как бы разбивая сверху предыдущие уколы. Разводим руки в стороны и напрягая и сгибая кисти сводим пальцами вниз в точку под пупком, вдавливая ее вглубь тела, внешние стороны пальцев соприкасаются. Со вдохом не отрывая подушечки пальцев друг от друга разводим кисти в стороны. С выдохом опять соприкасаемся внешними сторонами пальцев. Повторяем 6 раз. Разводим руки в стороны, кладем кисти руки внешними сторонами на бедра. Минуту лежим неподвижно и глубоко дыша. Повторяем все удары заново, но бьем попеременно и вверх над противоположным центром жизненности, а вдавливаем точку в солнечном сплетении. Лежим неподвижно с руками расставленными в стороны и кистями поднятыми над полом ладонями вверх. Повторяем удары снова, но бьем одновременно и параллельно земле вверх. Вдавливаемая точка - макушка. Лежим неподвижно с руками по бокам головы, ладонями вверх. пальцы параллельные полу предплечья не Перекрещиваем пальцы рук, ладони раскрываем на себя, а большие пальцы прижимаем ко внутренним ребрам кистей рук. Располагаем перекрещенные ладони над солнечным сплетением и с последовательными выдохами наносим удары между ног в район гениталий. Повторяем 12 раз. Аналогично выполняем удар, но уже вверх - перпендикулярно земле. Повторяем 12 раз.

    Ключ 4 - Сердце

    1. Лежим на спине. Руки ладонями вниз лежат на некотором расстоянии от туловища. Ноги выпрямлены.
    2. С поворотом тела влево переносим ступню правой ноги на землю за левое бедро, левая нога при этом слегка сгибается. Выполняем зеркально для левой ноги. Повторяем 12 раз. Повторяем движение заново, но стараемся коснутся земли за левым бедром уже не ступней, а коленом. Застываем с повернутой ногой, максимально растягивая правую сторону тела. Пощипываем и мнем себя обоими руками за правый бок. Повторяем зеркально для левой стороны.
    3. Сгибаем ноги, перекрещивая лодыжки, кладем ступни на землю. Поднимаем руки, слегка сгибая в локтях и располагаем кулаки над центрами жизненности на высоте примерно 15 см. Вращаем плечами к себе 12 раз. Вращаем от себя 12 раз. Сгибаем руки в локтях, обнимаем себя за плечи. Вращаем плечами к себе 12 раз. Вращаем от себя 12 раз.

    Ключ 5 - Смерть

    1. Лежим на спине. Руки ладонями вниз лежат вдоль туловища. Ноги выпрямлены.
    2. Медленно поднимаем ноги перпендикулярно земле движением как будто мы едем на велосипеде. Затем максимально выпрямляем ноги и наклоняем их к голове, ступни при этом оказываются за головой. Лежим не двигаясь и глубоко дыша 60 секунд.
    3. Медленно опускаем ноги назад и прижимаем колени к груди. Ладонями обоих рук, начиная от ступней и заканчивая головой делаем движения руками друг к другу, как будто застегиваем или зашиваем кокон вокруг тела. Возвращаемся в исходное положение и лежим не двигаясь, глубоко дыша, 60 секунд. Выполняем движение сначала, но руками движемся от головы к ступням и друг от друга как будто разрываем кокон.

    Ключ 6 - Намерение

    1. Не был продемонстрирован.

    ,

    Добавить комментарий