Добавить в закладки
  • Как оставаться энергичным и бодрым

  • Вас наверняка волнуют вопрос как оставаться энергичным и полным сил, иначе Вы бы никогда не посетили эту страницу. Если это так то внимательно прочтите рекомендации приведенные ниже и вы всегда будете бодры, веселы и здоровы.

    правильное дыхание залог здоровья

    • Правильное дыхание залог здоровья

    Вы наверняка замечали, что в различных секциях БИ тренера очень следят за правильным дыханием своих учеников. Конечно, без дыхание нет жизни, если ты неправильно дышишь, ты побежден.

    Поэтому добавьте в свой арсенал дыхательные упражнения из йоги (паранаяма), только очень прошу Вас для начала позанимайтесь с опытным инструктором, поймите что зачем идет и как.

    Паранаямой можно и вылечиться от многих болезней, стать бодрым и молодым. Но так же и умереть от неправильного выполнения упражнения, либо очень сильно навредить своему здоровью.

    Если уж очень хочется заняться дыхательными техниками, то попробуйте такую технику.

    Сядьте в кресло и расслабьтесь. Затем начинайте концентрироваться на центре межбровья, это даст вам еще большее расслабление. После этого начинайте дышать животом в течение 3-5 минут.

    Также можно начать выполнять гимнастику Око Возрождения. Упражнения в этом комплексе помогают очень многим поправить, сохранить и приумножить здоровье.

    Физические упражнения и сон, сделают вас энергичными и бодрыми

    физические упражнения для здоровья

    • Физические упражнения

    Вы замечали, что люди занимающиеся спортом, даже в пожилом возрасте выглядят лучше и могут намного больше чем их сверстники. Если нет посмотрите на старичков, которые живут в вашем доме. Наверняка найдутся те кто только сидит на лавочке и те кто по утрам или ночью совершает пробежку, увидите разницу сразу.

    Постоянные физические упражнения даже в маленьком объеме позволяют продлить жизнь, оставаться энергичным и улучшить самочувствие. За счет чего спросите Вы? А за счет того, что занимаясь физическими упражнениями вызывается прилив крови к жизненно важным органам и мышцам. За счет этого повышается их эластичность и трудоспособность.

    Пожалуй самый сложный вопрос для многих это как начать заниматься? Очень просто. Японцы давно разработали такой метод как Кайдзэн или принцип одной минуты. Сам метод очень прост и эффективен. Суть его заключается в то, что надо заниматься определенным делом ровно одну минуту, но каждый день и в одно и тоже время. Более подробно о Кайдзен я расскажу в следующей статье, а пока хватит и того, что есть.

    • Сон, наш лучший друг

    Когда мы спим, наш организм отдыхает и восстанавливается. Если мы не досыпаем или имеем не нормируемый режим сна, мы сбиваем биоритмы и из-за этого наш организм страдает. Из этого следуют вывод старайтесь ложится во время вечером оптимально в 12 или 2 ночи, но это еще зависит от того во сколько встаете. Поэтому если встаете в 6 утра, а ложитесь в 2 ночи это не очень хорошо. Лучше ложится между 10 и 11 ночи и спать по 6-8 часов в сутки. Пересып тоже не очень хорошо отображаются на нашем состояние.

    Следуя этим простым инструкциям Вы всегда будете оставаться, бодрыми, здоровыми и энергичными.

    Также рекомендую вам выполнять утренний комплекс пробуждения от Сергея Бадюка.

    ,

    Отзывов (4)

    1. Коля Де Даст

      Автор, Вы молодец. В целом статья получилась больше чем просто как быть энергичным. Плюс сказали абсолютно правильно насчет паранаямы. Но почему вы ничего не сказали про физические упражнения?
      Я бы рекомендовал совершать пробежки по утрам и вечером или в какое одно время это очень полезно, плюс отжимания от пола.
      Насчет ОКО с вами согласен, но лишь на 50% эт не панацея и некоторым могут не подойти данные упражнения. Но и Вы об этом говорили в остальных статьях связанных с ОКО

      • Данте

        полностью согласен с предыдущем оратором. За исключением у автора есть некоторые ошибки в тексте, читаешь и режит «слух». Поработайте пожалуйста над стилем.
        А так очень хорошо все сказали и Бадюка к месту присунули :)

        • Razberum

          Данте согласен :). Что смог подправил. Заходите чаще будете почетным грамотеем сайта :)))))

      • Razberum

        Коля Де Даст согласен с вами по всем пунктам, но физические нагрузки как мне кажется подбирает каждый себе сам, насчет ОКО дам там есть свои нюансы каждый сам решает, что ему по душе и по способностям.

    Добавить комментарий